Pessoas mais felizes tendem a dormir melhor, comer melhor, fumar menos e a fazer mais exercício e todas essas coisas reduzem o risco de doença cardíaca.

 

O que é que se pode fazer então para aumentar e melhorar estas emoções positivas?

 

Faça pelo menos 15 a 20 minutos por dia de algo agradável e relaxante.

 

Sorria e ria mais.

 

Expresse gratidão regularmente.

 

Pratique ser otimista.

 

Participe em atos frequentes de bondade.

 

Visualize o melhor que há em si.

 

Saboreie eventos alegres.

 

A prática regular do exercício físico, a atividade sexual (o amor) e um bom sono estão associados a aumento da felicidade.

 

Combata a solidão, ela mata. As pessoas que são mais isoladas, são menos felizes, a saúde agrava-se mais depressa. Não basta o número de amigos que temos. Não basta termos muitos “likes”. O que conta é a qualidade das nossas relações.

 

A família, os amigos e a comunidade onde estamos inseridos são muito importantes para a saúde e bem estar das pessoas Substituir o “screen-time” por “people-time”, animar uma relação adormecida, fazer qualquer coisa nova em conjunto, entrar em contacto com membro da família com quem não se fala há anos, faz bem à saúde.

Dr. Luís Negrão