O nosso organismo é composto por uma elevada percentagem de água, essencial para que se mantenha saudável. Diariamente ocorrem perdas que devem ser repostas para não interferiram no seu equilíbrio e colocar em risco funções essenciais.
Habitualmente as nossas necessidades de água são satisfeitas através dos alimentos e das bebidas que ingerimos, mas nem sempre o fazemos da forma mais correta. Facilmente substituímos o consumo de água por refrigerantes ou outras bebidas açucaradas e no caso dos adultos também por bebidas alcoólicas. Acontece que o açúcar e o álcool por elas veiculados conduzem a um aumento das perdas de água e também contribuem para ganho de peso. Refrigerantes e sumos contribuem de forma assustadora para a ingestão de açúcar de crianças e adolescentes.
É fundamental reposicionar a água como a bebida de eleição, independentemente da faixa etária e consumi-la ao longo do dia, com e sem sede. Chás e infusões também podem ser uma opção mas sem açúcar adicionado.
Um mito que é importante desmontar é que a água não engorda!
Pela sua saúde beba ÁGUA!
Elsa Feliciano