Pela sua saúde, beba água!

O nosso organismo é composto por uma elevada percentagem de água, essencial para que se mantenha saudável. Diariamente ocorrem perdas que devem ser repostas para não interferiram no seu equilíbrio e colocar em risco funções essenciais.

Habitualmente as nossas necessidades de água são satisfeitas através dos alimentos e das bebidas que ingerimos, mas nem sempre o fazemos da forma mais correta. Facilmente substituímos o consumo de água por refrigerantes ou outras bebidas açucaradas e no caso dos adultos também por bebidas alcoólicas. Acontece que o açúcar e o álcool por elas veiculados conduzem a um aumento das perdas de água e também contribuem para ganho de peso. Refrigerantes e sumos contribuem de forma assustadora para a ingestão de açúcar de crianças e adolescentes.

É fundamental reposicionar a água como a bebida de eleição, independentemente da faixa etária e consumi-la ao longo do dia, com e sem sede. Chás e infusões também podem ser uma opção mas sem açúcar adicionado.

Um mito que é importante desmontar é que a água não engorda!

Pela sua saúde beba ÁGUA!

 

Elsa Feliciano

Assessora Nutrição da FPC
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