Passos para deixar de fumar

 

Começar bem o Ano 2020!

 

Terminou uma década em que muito se valorizou a saúde de cada um (bem inalienável e único para cada ser humano).

 

Deixar de fumar é a decisão que melhor pode servir este objetivo, pois este é o maior risco conhecido para a saúde, hoje. Como proceder?

 

  1. Ganhe motivação para abandonar o fumo – leia, medite, passeie!
  2. Leve em conta os enormes riscos de continuar este hábito. Decida-se!
  3. Marque uma data para cessar
  4. Prepare bem as alternativas (positivas) ao tabaco. Eleve a sua auto-estima
  5. No trabalho ou no lazer faça pausas de recuperação … mas sem tabaco
  6. Evite passar para tabaco aquecido ou eletrónico.
  7. Mas se o fizer, marque também uma data para cessação desses hábitos.
  8. Agora, tente aproveitar dos aspetos bons de viver – cante, declame, sorria, ame!
  9. Desenvolva esse lado positivo, alimente-se bem, perda excesso de peso, exercite-se

 

VAI VER QUE NÃO CUSTA NADA. DEIXAR DE FUMAR É UMA MARAVILHA!

 

 

Dr.  José Manuel Reis Ferreira

 

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