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– Importância da avaliação médica prévia – O exercício físico associa-se a múltiplos benefícios para a saúde. No entanto, como qualquer fármaco, numa dose inferior à estipulada não é eficaz, enquanto a sobredosagem pode ser prejudicial. O exercício extremo, cada vez mais frequente, pode originar complicações cardíacas a longo prazo, sobretudo em atletas […]
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Vou praticar atividade física diariamente. Se quer ter uma saúde ótima, aumentar a energia e o vigor, dedique cerca de 20 a 30 minutos a atividades, como a marcha Não vou estar sentado muito tempo. Estar sentado durante horas duplica o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes e morte prematura. Vou ter uma alimentação saudável. […]
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Estes alimentos são grandes fornecedores de substancias protetoras do nosso organismo como a fibra alimentar, vitaminas, sais minerais e fitoquímicos. Para além disso, os produtos hortícolas contêm um baixo valor energético e como ocupam muito volume, quando os ingerimos nas refeições principais, ajudam-nos a controlar melhor o consumo de outros alimentos mais calóricos. A […]
