Está a decorrer o campeonato do Mundo de futebol, e embora com a sensação de que este evento é “fora de época”, estamos a vibrar por Portugal e encontramo-nos com os amigos e família para assistir aos jogos.

Como bons portugueses fazemo-lo perto de uma mesa com uns petiscos e bebidas para entreter! 4

Mas não podemos utilizar a desculpa de que é apenas “nos dias de festa”, pois o mundial prolonga-se por 1 mês inteiro… e a grande festa, esperamos nós, poderá ser no dia 18 de dezembro!

Há pequenos cuidados que podemos ter nesses encontros para comer e beber, de forma mais equilibrada!

Atenção ao sal, açúcar e gordura: muitos dos alimentos que consumimos nestes momentos podem conter grandes quantidades destes ingredientes, por vezes de forma dissimulada.

Verifique a lista de ingredientes e a tabela nutricional, compare, e opte pelas versões mais equilibradas.

Tenha particular cuidado na escolha de aperitivos como os amendoins, as pevides ou os tremoços e selecione as versões com menos sal.

Os alimentos processados e refeições pré-preparadas e os fritos também podem conter grandes quantidades de gorduras de má qualidade.

Prepare os seus petiscos de forma saudável e criativa.

Mantenha-se bem hidratado e se consumir bebidas alcoólicas faça-o com moderação.

Pequenos cuidados diários que nos podem ajudar a ir mais longe, a nós e à nossa seleção, CLARO!

 

Dra. Elsa Feliciano – Assessora Nutrição da FPC

Fundação Portuguesa de Cardiologia 
www.fpcardiologia.pt