A inactividade física é um dos maiores factores de risco no desenvolvimento de doenças cardíacas.
Neste contexto, Portugal faz parte dos países com menores índices de actividade física da Europa, tornando a população portuguesa muito exposta aos riscos das doenças cardiovasculares.

A prática de actividade física diminui o risco cardiovascular, para além de manter a saúde e o bem-estar geral – físico e psíquico.

Muito importante do ponto de vista da prevenção das doenças cardiovasculares é praticar uma actividade física diária e regular de, pelo menos, 30 minutos, que pode ser distribuída em 3 períodos de 10 minutos ao longo do dia. Exemplos disso são subir escadas, caminhar, nadar ou andar de bicicleta. A actividade física aconselhada implica movimento, força ou manutenção da postura corporal que se traduza num consumo de oxigénio.
Pode-se praticar uma actividade física, sem se praticar desporto.

Com um conjunto de medidas simples é possível aplicar, no seu dia-a-dia, exercício físico para manter o corpo a funcionar de forma saudável.

1.Introduza movimento nas suas actividades de vida diária – Procure situações com um mínimo de 10 minutos, procurando atingir um total mínimo de 30 minutos por dia:

2.Escolha uma actividade física que lhe agrade e que possa praticarAs mais prolongadas e moderadas são as ideais. Natação, corrida, ciclismo, caminhadas, dança de salão são algumas das actividades para colocar a máquina cardíaca em acção.

Pratique, pelo menos, três vezes por semana. Com companhia o exercício sabe ainda melhor - convide um familiar ou amigo para se juntar a si. Conforme a actividade pode ser aconselhável o aquecimento de cinco minutos e um arrefecimento de cinco minutos.

3.Aumente gradualmente (ao longo de meses) a intensidade do exercício.
Com a regularidade do exercício, o seu corpo vai tendo mais capacidade para o esforço e revigora-se cada vez melhor. Um coração bem condicionado consegue realizar o mesmo trabalho pulsando 36 000 vezes menos por dia que o coração de um indivíduo não treinado.

4.A actividade física deve ser adequada à sua condição de saúde.
Muitas vezes, até ajuda na recuperação de muitas doenças, tais como diabetes,       excesso de peso, hipertensão arterial, osteoporose ou asma, mas deve ser adaptada a       cada caso.
Também a idade é um factor a ter em conta. Em idades mais jovens, o exercício pode ter um carácter competitivo, já em pessoas com mais de 35 anos a actividade física deve assumir uma forma de lazer.

6.Antes de iniciar um programa de exercício deve realizar um exame médico prévio, em particular nos seguintes casos: