Quais as atividades da vida diária “BOAS” para a saúde

A atividade física é tão importante para a saúde e bem estar pessoal que ninguém deve ser sedentário. Uma vida ativa, ocupada nas diferentes tarefas da vida diária como andar a pé, ir às compras, atividades domésticas ou tipo jardinagem  ,subir escadas ou passear o cão podem levar a um gasto energético que é tão benéfico para a saúde como o exercício regular no ginásio. Devemos dedicar parte do dia a executar exercícios aeróbicos, sendo o andar a atividade preferencial, e em vez do intervalo para o café fazer o intervalo para o exercício . Podemos complementar estes exercícios aeróbicos  com treinos de força pelo método de Pilates, e com exercícios de flexibilidade através da prática do Ioga e Tai Chi que também melhoram o equilíbrio como a dança e as atividades rítmicas dançadas. Estas atividades da vida diária são uma componente fundamental para uma existência saudável e devem fazer parte da nossa vida como o dormir ou o tomar uma refeição.

 

Dr. Nuno Lousada

Cardiologista

 

 

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