Das 11h às 16 h ponha-se ao fresco. Queremos mandá-lo embora, mas para um lugar mais fresco, longe da radiação solar, com uma garrafa de 1,5L de água natural, com uma roupa larga. Se estiver em casa, corra as persianas, passe pelas brasas (a sesta é um hábito que ajuda a manter o coração saudável) e espere pelas 17h. Depois ponha um chapéu, coloque os óculos escuros e ponha-se a andar.

O calor intenso e as radiações UV são particularmente perigosos nesta altura do ano.

O calor sente-se, mas as radiações ultravioletas (UV) não se vêem e o efeito só se sente anos mais tarde. Na pele começa por ser um escaldão e com o tempo acaba por ser o cancro de pele. Nos olhos são as cataratas. As radiações ultravioletas são importantes para o nosso organismo. A vitamina D é a que mais beneficia, mas pode ser a radiação até às 11h ou a da depois das 17h.

O protetor solar não é só para ir à praia. Não se esqueça: 1º ponha-se ao fresco e depois ponha-se a andar, um conselho da Fundação Portuguesa de Cardiologia.

É verdade… não se esqueça da máscara.

 

Dr. Luís Negrão

Assessor Médico