Boa pressão arterial

Controle a sua tensão arterial

Algumas modificações no seu estilo de vida podem ajudar a baixar a pressão sanguínea e, deste modo, reduzir o risco de doença cardiovascular.

  • Meça regularmente a sua pressão sanguínea.
  • Faça uma dieta equilibrada, com muitos vegetais e frutas.
  • Se o seu médico lhe receitar medicação para baixar a pressão arterial, tome de acordo com as indicações.
  • Mantenha um peso saudável, de acordo com a sua altura.
  • Faça actividade física, pelo menos 30 minutos por dia.
  • Deixe de fumar.
  • Corte no sal e evite produtos alimentares com muito sal, tais com batatas fritas, produtos de charcutaria e alimentos preparados ou processados.
  • Procure os produtos sem adição de sal e açúcar.
  • Se costuma comer fora com frequência, escolha bem. Prefira ingredientes frescos e preparados com pouca gordura ou molhos.
  • Quando ler os rótulos tome nota dos seguintes ingredientes que são outros termos utilizados para sal: “cloreto de sódio”, “sódio”, MSG (Monoglutarato de sódio) ou “Na” (símbolo químico do sódio). Lembre-se que molhos como o Teriyaki ou o de soja contêm muito sal.
Fonte: Heart Foundation New Zealand
doar
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