Parece, que se conhece muito mas sabe-se pouco. Mas, com este pouco talvez se possa fazer muito. Desde logo, diminuir o contágio interpessoal, com as medidas propostas. A nível pessoal, reforçando a imunidade. Seguem-se sugestões com apoio na literatura científica. Começa pela atitude – aceitação da realidade, sem resignação. Viver sem medo de contrair a doença, pois o medo baixa as defesas. Estas melhoram com um passeio ao sol, que contribui para a síntese de vitamina D, que pode ser complementada com uma toma diária de 4000 unidades. Dormir 6 a 8 horas. Inspirações profundas e expirações muito lentas, pela boca (mínimo 7, várias vezes ao dia). Diminuir a acidez do corpo e da alma – com vitamina C (1000 mg), comer vegetais e fruta (maçã)  e praticando os três “G”: Generosidade, Gratidão e Gentileza consigo mesmo, família e amigos. Telefonar a amigos e família… e se possível praticar o humor. Se não der… “afivele” um sorriso… mesmo por baixo da máscara. E, por fim, se sofre de uma doença não Covid, não deixe de procurar ajuda!

 

Prof. Doutor Mário Simões