Vou praticar atividade física diariamente. Se quer ter uma saúde ótima, aumentar a energia e o vigor, dedique cerca de 20 a 30 minutos a atividades, como a marcha
Não vou estar sentado muito tempo. Estar sentado durante horas duplica o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes e morte prematura.
Vou ter uma alimentação saudável. Rica em vegetais e fruta, cereais pouco refinados e peixe, pobre em gorduras saturadas, da carne e dos lacticínios, e rica em gordura monoinsaturada (azeite)
Vou Reduzir o consumo de sal. O consumo de sal em excesso é responsável por inúmeros problemas de saúde, dos quais se destacam a hipertensão arterial, os acidentes vasculares cerebrais e o cancro do estômago.
Não vou fumar. Evite o risco de doença cardiovascular, de vários cancros e de bronquite, enfisema e melhora ainda a sensação de bem-estar e a qualidade de vida
Prof. Doutor Manuel Carrageta