4 pessoas, preparação fácil, 30 minutos   Ingredientes 240g Arroz integral 300g Atum de conserva em água/ao natural 1 Tomate 1 Cenoura ¼ Beringela (100g) ½ Courgette (100g) 100g Espargos 1 Cebola 2 Dentes de alho Azeite, sal q.b.   Preparação Descasque e lave o tomate, a cenoura, a beringela, a courgette, os espargos, os … Continue reading Arroz de atum com legumes