“Vou passar a andar mais a pé. Vou passar a ir mais vezes pelas escadas. Vou passar a optar mais vezes por sopa na início da refeição. Vou começar a fazer uma caminhada de 1/2 hora nas manhãs dos meus dias de descanso.Vou divulgar estas mudanças aos meus amigos, vou afixar estes compromissos no frigorífico.”